mam podobna sytuacje - po intensywnym treningu pozno zasypiam, a jak juz spie, to mam koszmary. poza tym musze w nocy po kilka razy zagladac do lodowki ale juz sei przyzwyczailem
co do treningu: - martwy ciąg daj po podciąganiu - bicka daj po tricepsie - na koniec dodaj łydki 2s do maxa wspiecia A6W z rana to nienajlepszy pomysł wg mnie. Tracisz też mięsnie. Aeroby? Link może Ci pomóc: http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html Pozdrawiam :)
[...] :-/ Hmm..., trening, mam rozpisac po kolei kazde cwiczenie? Troche trudne jako ze wiekszosdi nazw nie znam, a opisowo to raczej glupio wyjdzie :D Wiecej szczegolow odnosnie treningu: Przecietnie cwicze 60-70min ndz, sr - biceps, klatka, miesnie grzbietu pn,czw - triceps, nogi, brzuch Basen - wiadomo :). Od czasu do czasu troche sportu - bieg, [...]
[...] – kompleksowy produkt tzw: „booster przedtreningowy”, zawierający najnowsze składniki aktywne, które dla wielu z Was staną się wyznacznikiem treningu na możliwie najwyższych obrotach. Boostery przedtreningowe, to nowa kategoria produktów mająca na celu drastyczną maksymalizację zdolności motorycznych organizmu w [...]
[...] zrobić więcej serii w GHR, a pompa na mięśniach dwugłowych była powalająca. To główne rzeczy, które mi zapadły w pamięć. Jutro kolejny trening więc zobaczymy jak to dalej się potoczy. Na koniec wpiska z treningu wczorajszego: -Siad 45kgx5p, 55x5, 65x3, 70x5, 80x5, 90x7 -Prostowanie nóg siedząc 5x10p -GHR 4x5p -Spięcia brzucha 10kg/ 15p, 10p, 10p
[...] z czego mam ucinać później)? Cardio w DNT czy po siłowym? Proponuje jednak obrać realny cel i na nim się skupić - redukujemy tkankę tłuszczowa lub budujemy siłę Z tego co słyszałem to przy dobrym treningu, regeneracji i lekkim dificycie poprawa siły jest jak najbardziej możliwa. Wiadomo, nie będzie to tak efektowanie jak podczas budowania masy.
http://www.joeskopec.com/ruspeak.html a co myślicie o takim treningu? dobry dla 17latka po tym treningu co wyżej podałem? na początek oczywiście zaniżyłbym swoje maxy o 10kg, bo nie chce przesadzac z intensywnościa...
witaj: choc nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi: ================ co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no [...]
[...] i przed bojem wcisnac miesnie brzucha w pas nadymujac je jak balon. To pomoze Ci usztywnic centralna czesc ciala. dorzuc 4-5 seryjek wyprostów grzbietu na koniec kazdego treningu przez przynajmniej 4-6 tygodni i obniz nieco obciazenie... znaczy sie zrób moze troche wiecej seryjek na powiedzmy 5 powtórzen na ciezarze krórm jestes w stanie [...]
[...] Planuje mój pierwszy cykl z kreatyną, dieta jest trening też ładnie ułożony. SAV dostałem jako próbkę no i planuje go częściej używać bo po 10 gr to prawie odleciałem na treningu tak dobrze ćwiczyło mi się tylko jak byłem mega wypoczęty, a przy 2 miesięczny dzieciaku ciężko o wypoczynek :) Pytam szczególnie dla tego że często ćwiczę rano [...]
możesz tylko po co ? jak mięśnie brzucha są odpowiednio trenowane podczas treningu to im więcej nie trzeba, daj ćwiczenia w dniu martwego ciągu i wdniu przysiadu na koniec treningu i więcej nie trzeba
[...] TEz tak macie? Aha z tego co pamietam to ta efedryna jest niedozwolona. Hmmmm az boje sie pomyslec co by bylo u mnie po takim zestawieniu, jak po jednej kawie czasem na treningu mam telepe, tzn zawroty glowy, nadmierna potliwosc drzenie rak, a co dopiero by bylo po takiej efedrynie... Brrrrr... nie macie nigdy takich obiawów jak ja? Kolejne [...]
Pochwa!!!tez jadlem rozne tribulusy...te ze sklepu i spod lady;) moz enie zadna rewelacja, ale faktycznie tak po 30 dniach stosowania lepsze samopoczucie,chec do treningu,regeneracja i przede wszystkim potencja znacznie rosna;)ale to przy dawce min. 1g tt dziennie, czasem nawet jak ostro bylo to 3g ale to skrajny przyklad:)))Teraz jest nowy poglad [...]
[...] Wspięcia na palce w staniu 6s Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Szrugsy 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (również pojawiły się mroczki, zawroty głowy) Niemniej mimo, że niepełny, to jak już wspomniałem, z treningu jestem bardzo zadowolony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b028df478a47938b75f3c16aa8144b.jpg
[...] ale nie ma tragedii jak na początku ;-) ), ale żeby uzyskać estetyczną sylwetkę, która jest jednym z moich celów, muszę złapać trochę więcej mięsa. Co o tym myślicie? Chcę nadal stosować CC (w dnt max. 80ww, w dt ok 400-500), 8h okno, itp. Myślę też nad zmianą treningu, może tu też coś doradzicie? Kalorie zwiększać stopniowo czy raz a porządnie?
[...] i łamana, hantelk rozkręcane i 70kg ciężaru. WYciskania,wiosła,ciągi itp Przerw miałem sporo w życiu ale jakoś mięsnie mi nie spadają... Wystarczy mi jakies 2 miesiące treningu taki SZOK i wyglądam tak jak na zdjeciach. W kazde wakacje nie cwicze tylko pracuje i ostro %%%. Po wakacjach zamieniam się w animala:-> Zmieniony przez - LikeAnimal [...]
[...] to pyta a odzywanie jest wazne w bieganiu, ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem.Przez pierwsze 20min treningu aerobowego spalany jest cukier w organizmie po 20min energia zaczyna byc czerpana z tluszczu, w przypadku zle odzywionego organizmu energia bedzie czerpana z miesni [...]
[...] startując z tego samego pułapu, wagi, podobnej siły i wieku, będzie w stanie osiągnąć lepsze wyniki siłowe i ładniejszą sylwetkę stosując się do tej samej diety, sterydów i treningu" Wyraźnie jest napisane, że obowiązkiem jest, aby uczestnicy testu jechali na tych samych środkach. Oczywiście jakby był ktoś chętny, ale nie podpasują mu [...]
czytałem o podstawach co nieco ale przy takim treningu jaki teraz robie po prostu widze efekty i to nawet niezłe moim zdaniem. i dlatego się pytam co Wy o tym myślicie
CYKL PROMOCJI ODZYWEK AMERYKAŃSKICH FIRM W SKLEPIE SFD
